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5 maneras de empoderarte desde el amor propio

El amor genuino es la fuerza más poderosa que existe en el universo.

La relación amorosa más importante que vas a tener en tu vida, es contigo, aunque quizás estás pensando en tu pareja o en tus hijos. O si eres un corazón solitario quizás piensas «eso nunca me pasará». Farrrso, farrrso, farrrso.

De partida, los resultados para afuera los tienes que trabajar en tu interior. Por lo tanto, si quieres tener resultados extraordinarios en tu vida, tienes que partir por quererte más y respetarte profundamente.

Cada cura con su locura dicen por ahí, y es cierto que cada persona tiene una herida original propia, ya sea rechazo, abandono, humillación, traición o injusticia según Lise Borbeau. Esta herida genera realidad a través de tu conducta (respaldada por tus pensamientos y emociones) y refuerza tu sistema de creencias. Sí, ese que tienes que resetear para vivir la vida plena que quieres.

Por distintos motivos aprendiste a quererte poco, a criticarte, a sentirte poco dign@ de dinero, éxito, amor de pareja o lo que sea. Tu historia de vida te muestra las experiencias y personas perfectas para trabajar esa herida original, porque las experiencias que vas teniendo confirman estas creencias.

Esto es bastante remecedor, porque te pone como protagonista de tu historia. Entonces el pololo no era tan malo, la ex señora no era tan bruja, ese jefe tuyo no era tan déspota. Etc. Las personas que conoces en el camino son perfectas para el aprendizaje que necesitas hacer.

Puedes creerme o no, pero la vida es muy sabia. Si no le hiciste caso a la primera, a la segunda, a la tercera… a la cuarta la experiencia viene peor. O la percepción tuya de esa experiencia es peor.

Personalmente lo he vivido en hartos ámbitos, pero te puedo comentar uno que es más cercano: el trabajo. Soy millenial de las mayorcitas, y he tenido muchos. Tuve varios personajes de jefes y muchos eran «malos jefes» a mí parecer. Los evadía y evadía hasta que en un trabajo en 2014 me tuve que enfrentar con todos mis monstruos internos y literalmente pelear por mis derechos de mujer embarazada con mis dos jefes de ese momento.

Mi herida original me generó un tema con la autoridad, y por ello seguramente terminé haciéndole coaching a gerentes y jefes de equipo. Cagada de miedo al principio, pero lo hice igual. Son esas experiencias que te reconcilian con la vida, cuando eres capaz de hacer un»vuelo de pájaro» y mirar estratégicamente por encima de lo que está pasando.

Siempre tienes la oportunidad de darle vuelta a la tortilla. SIEMPRE. Mira esa área de tu vida donde no estás content@ y fíjate qué crees sobre la vida y tus posibilidades en esa área específica.

Todo esto por supuesto está relacionado con la falta de amor propio. Donde hay miedo, resultados pobres, insatisfacción, hay ausencia de amor. Y por eso es que el amor es tan bacán, porque lo repara todo. Y no, no soy ingenua.

All you need is love como motor para hacer las cosas que te hacen crecer y prosperar.

Donde hay amor para hacer crecer una idea hay muchos más recursos que donde hay miedo. El amor no te paga las cuentas pero sí es parte de la ecuación para ser feliz y prósper@, lo que sin duda sí te ayuda a pagar tranquilamente las cuentas.

¿Cómo ver la falta de amor propio?

Está en tu relación contigo: cómo te alimentas, cómo cuidas tu salud, cómo decides verte, las metas que te propones, cuantas horas de sueño te permites.

Está en tus creencias: ¿Qué mundo es posible para ti?

Está en tu relación con el dinero: cómo valoras tu tiempo, cómo lo gastas, cuánto crees que puedes gastar.

Está en tus relaciones de pareja: ¿se repiten patrones? ¿son «tod@s» mal@s? ¿O hiciste tú una elección pobre por tus propias carencias afectivas?

Está en tus resultados: ¿Tienes consciencia de que los resultados tienen que ver con la calidad de decisiones que tomas?

La primera vez que entendí que todo lo que ocurría en mi vida tenía que ver con el amor a mí misma, o la falta del mismo, me explotó la cabeza. ¿Pero cómo podía ser? Esto me ponía en el centro de mi vida, sin la posibilidad de culpar a nadie porque me iba mal en ciertas áreas.

Me puse a observar mi entorno y a observarme. Empecé a analizar las creencias fundamentales detrás de cada decisión que tomaba y comencé a sondear. Los resultados eran evidentes: En general había algún tipo de inseguridad detrás de las decisiones que hacía que los resultados fueran pobres. La inseguridad es falta de amor.

Una especie de programación también para seguir repitiendo los mismos resultados, confirmando las creencias que rigen la vida, para tener los mismos resultados una y otra vez.

Porque sí mi querida amiga y amigo:

Eres responsable de las parejas que elijes

Eres responsable de poner límites en tu vida para recibir buenos tratos

Eres responsable de cambiar tu vida

Eres responsable de los pensamientos que tienes, de las emociones que emanan de ellos

Eres responsable de la información con que alimentas tu mente

Eres responsable de mantenerte en un estado físico determinado a través de tu alimentación y actividad física

En fin, eres responsable de los resultados en tu vida.

¿Cómo me empodero desde el amor propio?

1. Mejores decisiones = más amor propio.

Toma consciencia de que la calidad de tus decisiones determinan tus resultados.  Para tomar mejores decisiones, es necesario subordinar tus emociones a tus valores. Un ejemplo absurdo y común: «No quiero trabajar (emoción), pero la libertad que me trae este trabajo (valor) hace que me levante cada día con la mejor actitud.» o «Quiero tener una pareja (emoción) pero en este momento la soledad me está permitiendo un autoconocimiento y claridad de lo que realmente quiero hacer en mi vida (valor), por lo que aplico mi voluntad para seguir cultivando ese espacio».

2. Cuida tu cuerpo:

La alimentación son bits de información que metes en tu cuerpo. En el verano hice un experimento crudivegano y me di cuenta que efectivamente la calidad del alimento en cuanto a nutrientes y nivel de procesamiento industrial  genera una respuesta diferente en el cuerpo, desde la CALIDAD DE TUS PENSAMIENTOS hasta el nivel de energía que tiene el cuerpo. De hecho, consumir alimentos vivos no cocidos, ayuda muchísimo a no tener pensamientos y emociones violentas. Esto no es una cruzada proveganismo, de hecho soy omnívora. Sin embargo hago la invitación a fijarte en el nivel de procesamiento industrial de lo qué estás comiendo, ya que incide directamente en tu físico, tu desempeño y tu salud emocional.

3. Fíjate en tus creencias y emociones predominantes:

Este tema es una pasión para mí, ya que el pensamiento y la emoción que están muy ligados, determinan la biología de tu cuerpo. Las personas nos regimos por un sistema de creencia que nos catapulta al éxito en algunas áreas y que nos hunde en el lodo en otras. Fíjate en qué crees respecto a ciertas áreas donde no te ha ido muy bien. ¿Qué respalda esa creencia? ¿Es eso realmente así? ¿Según quien es así?

La vida es más compleja que decir que «todos los hombres son iguales» o que «todas las mujeres son manipuladoras» o que «hay que ser muy mala persona para tener dinero». Evitar las generalizaciones, los siempre y los nunca nos ayudan a desafiar las creencias. Es hora de cambiar tu historia y esa historia tiene que ver con los cuentos que te cuentas.

4. Ten tu salud física al día

Lo sé, super trillado decírtelo, peor lo haré igual: TU CUERPO ES TU TEMPLO y si no lo cuidas, nadie más lo hará. ¿Cuántas veces dejaste de ir al médico por cumplir con tu trabajo, cuantas veces te privaste del gozo del abrazo de un hijo por cumplir con un deadline, cuantas veces dejaste para mañana una salida a trotar por cumplir con el deber ser?

Eso se acaba acá. Cuídate, ten tus chequeos físicos al día, no te lleves sorpresas innecesarias. Toma acción en tu autocuidado.

5. Regálate una hora diaria para ti.

Adultos estresados con miles de deberes diarios. ¿En qué momento te dedicas a ti? Es super revolucionario volver al amor propio (mal entendido como egoísmo en nuestra sociedad), porque dime como vas a poder con todos los deberes si no te haces un momento para ti? Esto es lo que consume todas las relaciones interpersonales y genera toxicidades como la manipulación y la expectativa. Ud sea «egoísta» y bloquee una hora para su autocuidado, llámese ejercicio, lectura, meditación etc.

¿Qué hago yo? Me levanto a las 5 am y leo un rato. Luego hago yoga con una app que tengo en el teléfono. Después pienso un rato en algunas cosas y las anoto. Siempre se puede. Saca una hora de tu día para ti.

¡Quiero saber qué piensas de esto!

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3 cosas que hacer cuando has vivido gran parte de tu vida en el deber ser

Esta es una cuestión cultural muy arraigada en Chile, y me atrevo a decir América Latina. Muchos lo tenemos incorporado y si quieres ser realmente feliz y libre, vas a tener que enfrentarte a eso que es una programación.

Te quiero dar un poco de contexto. Tu mente es una herramienta sumamente poderosa que está regida por tu sistema de creencias. Estas creencias son programaciones que ponen filtros a cómo interpretas la vida. Sí, es correcto: Tú ves la vida desde tu propio rincón y yo la veo desde el mío.

Este sistema de creencias tiene valores asociados y con ellos tú vas generando redes con otras personas que ven, sienten y viven la vida igual que tú. Esto te da la ilusión de que las cosas son de cierta manera. Pero no amig@ mío. Lo son así en tu círculo.

En tu mente están las programaciones que rigen tu vida, y estas se originan en tu infancia cuando eres terreno fértil para creer lo que te dicen. Son alimentadas a partir de tu ambiente, de lo que dicen tus figuras de autoridad, de tus vivencias, tus emociones.

Si quieres hacer un cambio sustancial en tu vida, es hora de cambiar tu sistema de creencias. Es probable que la historia que te has contado en tu vida te haya ayudado en muchas ocasiones, incluso te ha traído hasta acá. Sin embargo, no es la que te va a ayudar al próximo paso, si es que estás buscando un cambio significativo en carrera, vida amorosa y otro ámbito.

Volviendo al asunto que nos convoca hoy, a muchos les pasa que se dan cuenta a una edad más avanzada que han vivido en función del deber ser y no desde el QUERER SER.

El quiero, está conectado a tu deseo, a la ACEPTACIÓN DE TI MISM@, y es lo que se sofoca culturalmente para que encajes en un molde de expectativas que no necesariamente son las tuyas.

Insisto, esto obedece a contextos históricos y culturales, por eso las generaciones nos diferenciamos tanto entre nosotros, y también por ello nos cuesta entendernos. Lo vemos muy claro con la generación Millenial.

Tips para vivir en tu ser y tu querer ser, y mandar el deber ser al demonio

  1. Calma la mente

Las personas muy apegadas al deber ser tienen la cabeza llena de ruido. For real: doma tu cabeza.

A mí la meditación no me funciona muy bien, pero lo que sí ha revolucionado mi vida es hacerme consciente de que pienso harta mierda y enfocarme en lo que quiero en vez de lo que no quiero.

Enfócate en lo que quieres. Piensa constantemente en lo que quieres, respíralo, siéntelo, intenciónalo.

  1. Acéptate tal cual eres

Tú no tienes que ser nadie más que tú. Todo lo demás es expectativa impuesta, y digamos las cosas como son: a esta altura de tu vida no necesitas esa shit. Hay personas que te van a querer así como eres, y hay otros que no te van a soportar, seguramente porque les haces espejo en asuntos que ellos no tienen resueltos.

Aceptarte significa conectar con lo que quieres, no con lo que debes. Va enlazado con el punto 1 porque implica calmar esa voz maligna de tu cabeza que te limita – el Chucky – que no agrega valor a tu vida.

  1. Párate en tiempo presente

En serio, sufrir por lo que debería ser – que no está en ninguna dimensión del tiempo espacio – no tiene mucho sentido.

Louise L. Hay decía: reemplaza el debería por quiero y haz las paces con tu culpa y prepárate para asumir las consecuencias.

Ejemplo: Debería tener ese informe listo para el viernes. O mejor: Si realmente quisiera, tendría listo ese informe para el viernes.

¿Qué te empodera más?

¿Cuáles son los beneficios de tener el informe listo?

¿Cuáles son los beneficios de no hacerlo?

¿Qué te perjudicaría más?

¿Qué tal si le agregas un poco de gratitud al proceso, mientras ves como resuelves tu vida?

Sí, es cierto. Seguramente hay muchas cosas que no quieres hacer que están dentro del espectro de tu deber ser. Sin embargo, la consciencia que generó esta situación no es la misma que te va a sacar de aquí.

Así que te sugiero que en el viaje a entender esto, en el proceso de cambiar del deber ser al querer ser, seas muy amoros@ y paciente contigo, y que pongas manos a la obra.

¡Nos vemos el próximo domingo con un nuevo coaching a la vena lleno de tips!

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